To śniadanie jest bogate w błonnik, zdrowe tłuszcze i witaminy. Awokado dostarcza wartościowych kwasów tłuszczowych, szpinak jest źródłem żelaza i witamin, a nasiona chia dostarczają błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3.

Płatki owsiane są bogate w błonnik pokarmowy, który korzystnie wpływa na trawienie, utrzymanie prawidłowej masy ciała oraz zdrowie jelit. Zawierają również ważne składniki odżywcze, takie jak witaminy z grupy B, żelazo, magnez i cynk.

Brązowy ryż: Jest doskonałym źródłem błonnika, który pomaga regulować układ trawienny i może przyczynić się do utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi. Zawiera również wiele witamin i minerałów, w tym magnez i witaminy z grupy B.

Białka jaj są jednym z najczystszych źródeł białka, niezbędnego dla budowy i naprawy tkanek, w tym mięśni. Białka jaj nie zawierają tłuszczu ani cholesterolu. Ser feta jest dobrze znany z wysokiej zawartości białka i wapnia.

Dorsz to ryba niskotłuszczowa, która dostarcza wysokiej jakości białka, niezbędne dla budowy i naprawy tkanek. Dorsz jest również bogaty w witaminę B12, jod i selen, które są niezbędne dla zdrowego funkcjonowania tarczycy i układu nerwowego.