Śniadanie

To śniadanie dostarcza energii na długo, dzięki zawartości błonnika, zdrowych tłuszczy i białka. Ser feta to źródło wapnia i białka, szpinak dostarcza witamin A, C, K, żelaza i kwasu foliowego.

370

kcal

10

minut

Składniki:

  • 2 kromki razowego chleba (około 80g)
  • 1/4 szklanki (około 40g) sera feta
  • 1/2 szklanki (około 15g) świeżego szpinaku
  • 1/4 szklanki (około 30g) pokrojonych orzechów włoskich
  • 1 łyżeczka (5 ml) oliwy z oliwek
  • sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Podgrzej kromki chleba w tosterze lub na patelni przez kilka minut, aż będą lekko chrupiące.
  2. W międzyczasie umyj i osusz szpinak.
  3. Na każdej kromce chleba rozsmaruj połowę oliwy z oliwek, a następnie ułóż na nich równomiernie pokruszony ser feta.
  4. Na serze feta ułóż świeży szpinak, a następnie posyp pokrojonymi orzechami włoskimi.
  5. Dopraw solą i pieprzem do smaku.