kolacja

Tuńczyk jest świetnym źródłem białka, które jest kluczowe dla budowy i naprawy tkanek w naszym ciele. Tuńczyk jest także dobrym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym selenu, witaminy B12 i niacyny.

370

kcal

10

minut

Składniki:

  • 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (160 g)
  • 2 łyżki posiekanej cebuli
  • 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
  • 1 łyżka kaparów
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • sok z połowy cytryny
  • sól i pieprz do smaku
  • mix sałat (ok. 100g)
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek

Przygotowanie:

  1. Odsącz tuńczyka z wody i umieść go w misce.
  2. Dodaj cebulę, natkę pietruszki i kapary do miski z tuńczykiem i wymieszaj.
  3. Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku i wymieszaj.
  4. Na osobnej talerzu ułóż mix sałat, pomidora i ogórka pokrojonego w plastry.
  5. Umieść mieszankę z tuńczyka na wierzchu sałatki i podaj.