Your cart is currently empty!
kolacja
Tuńczyk jest świetnym źródłem białka, które jest kluczowe dla budowy i naprawy tkanek w naszym ciele. Tuńczyk jest także dobrym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym selenu, witaminy B12 i niacyny.
370
kcal
10
minut
Składniki:
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym (160 g)
- 2 łyżki posiekanej cebuli
- 1 łyżka posiekanej natki pietruszki
- 1 łyżka kaparów
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- sok z połowy cytryny
- sól i pieprz do smaku
- mix sałat (ok. 100g)
- 1 pomidor
- 1 ogórek
Przygotowanie:
- Odsącz tuńczyka z wody i umieść go w misce.
- Dodaj cebulę, natkę pietruszki i kapary do miski z tuńczykiem i wymieszaj.
- Dodaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz do smaku i wymieszaj.
- Na osobnej talerzu ułóż mix sałat, pomidora i ogórka pokrojonego w plastry.
- Umieść mieszankę z tuńczyka na wierzchu sałatki i podaj.