kolacja

Buraki są bogate w błonnik, który wspiera zdrowie układu trawiennego. Są również doskonałym źródłem folianów, manganu, potasu, żelaza i witaminy C. Mają właściwości przeciwzapalne i detoksykujące.

300

kcal

5

minut

Składniki:

  • 3 średnie buraki, ugotowane, obrane
  • 200 g mozzarelli
  • 2 średnie pomidory
  • 1 garść bazylii, liście oderwane od łodygi
  • 2 łyżki octu balsamicznego
  • 3 łyżki oliwy z oliwek extra virgin
  • sól i świeżo mielony czarny pieprz

Przygotowanie:

  1. Ugotuj/upiecz buraki wcześniej lub użyj gotowych pieczonych buraków. Aby upiec buraki, umyj je, zawiń w folię aluminiową i piecz w temperaturze 200°C przez około 45-60 minut, aż będą miękkie. Po wystudzeniu, obierz i pokrój w plastry.
  2. Na talerzu ułóż na przemian plastry buraka, plastry mozzarelli i plastry pomidora, tworząc wzór warstw.
  3. Posyp sałatkę liśćmi bazylii.
  4. W małej misce wymieszaj ocet balsamiczn z oliwą z oliwek, a następnie polej sałatkę.
  5. Dopraw sałatkę solą i świeżo mielonym czarnym pieprzem do smaku.