Szybko i zdrowo

przekąska

Awokado jest źródłem zdrowych tłuszczów, głównie jednonienasyconych, które wspierają zdrowie serca. Prażone ziarna słonecznika są doskonałym źródłem witamin z grupy B, witaminy E, antyoksydantów oraz minerałów takich jak magnez, selen i cynk.

188

kcal

20

minut

Składniki:

  • 2 dojrzałe awokado
  • 1/4 szklanki prażonych ziaren słonecznika
  • Sok z 1/2 limonki
  • 1/2 czerwonej cebuli, drobno pokrojonej
  • 1 ząbek czosnku, przeciśnięty
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Awokado zmiażdż na gładką pastę, dodaj sok z limonki, cebulę, czosnek i przyprawy.
  2. Wymieszaj dokładnie i posyp prażonymi ziarnami słonecznika.