kolacja

Ser halloumi jest źródłem białka, które jest ważne dla naprawy i budowy tkanki ciała. Ser dostarcza również wapnia, istotnego dla zdrowia kości i zębów. Kasza jaglana jest doskonałym źródłem białka roślinnego, błonnika i magnezu.

450

kcal

20

minut

Przepyszny Bowl z kaszą jaglaną i serem halloumi. Posiłek gotowy w 15 minut.

Składniki:

  • 50 g kaszy jaglanej, suchej
  • 1/2 puszki kukurydzy (około 100 g), opłukanej i osączonej
  • 1/2 czerwonej papryki
  • 1/2 średniego awokado
  • 1 garść rukoli lub szpinaku baby
  • 100 g sera halloumi
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 łyżka soku z cytryny
  • sól i pieprz, do smaku

Przygotowanie:

  1. Ugotuj kaszę jaglaną zgodnie z instrukcjami na opakowaniu (zazwyczaj gotuje się ją przez około 15 minut). Odcedź i odstaw na bok, aby wystygła.
  2. W międzyczasie, na dużej patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Usmaż plastry sera halloumi na złoty kolor z obu stron (około 2-3 minuty każda strona). Odstaw na bok.
  3. W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną, kukurydzę, pokrojoną paprykę, awokado i rukolę.
  4. W małej misce wymieszaj pozostałą oliwę z oliwek i sok z cytryny, a następnie dopraw solą i pieprzem, aby przygotować sos.
  5. Na wierzchu mieszanki kaszy jaglanej i warzyw ułóż plastry sera halloumi.
  6. Polej sosem i podawaj od razu.