obiad

Pierś z kurczaka jest źródłem białka o niskiej zawartości tłuszczu, co przyczynia się do budowy i regeneracji mięśni. Wybieraj mięso z kurczaka z wolnego wybiegu.

520

kcal

20

minut

Składniki (2 porcje):

  • 1 pierś z kurczaka (około 120-150 g)
  • 1/2 papryki czerwonej
  • 1/2 papryki zielonej
  • 1/4 cebuli czerwonej
  • 1/2 awokado
  • 2 garście mieszanej sałaty
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • sok z 1/2 limonki
  • sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  1. Oczyść i pokrój papryki w plastry, cebulę w cienkie piórka. Awokado pokrój na mniejsze kawałki.
  2. Rozgrzej patelnię grillową i upiecz na niej pokrojoną w paski pierś z kurczaka, przyprawiając solą i pieprzem.
  3. W dużym misce wymieszaj sałatę z warzywami i oliwą z oliwek.
  4. Do sałatki dodaj awokado i upieczonego kurczaka pokrojonego na mniejsze kawałki.
  5. Skrop sałatkę sokiem z limonki, dopraw solą i pieprzem do smaku.
  6. Można też dodać inne warzywa, takie jak pomidory lub ogórki, aby zwiększyć ilość witamin i minerałów, a także urozmaicić smak sałatki.