obiad

Cukinia jest niskokaloryczna i zawiera wiele składników odżywczych, takich jak witamina C, witamina K, potas i magnez. Marchewka natomiast jest źródłem witaminy A, witaminy K, potasu i błonnika.

450

kcal

20

minut

Składniki (2 porcje):

  • 1 cukinia, starta na tarce o dużych oczkach
  • 1 marchewka, starta na tarce o dużych oczkach
  • 1 mała cebula, drobno posiekana
  • 100 g sera feta, pokrojonego w kostkę
  • 1 jajko
  • 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • sól i pieprz do smaku
  • 2 łyżki oliwy z oliwek do smażenia

Przygotowanie:

  1. W dużej misce, wymieszaj startą cukinię, marchewkę, posiekaną cebulę i pokrojoną fetę.
  2. Dodaj jajko, mąkę pełnoziarnistą i proszek do pieczenia. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Wymieszaj, aby uzyskać jednolitą masę.
  3. Na patelni rozgrzej 1 łyżkę oliwy z oliwek na średnim ogniu. Łyżką nakładaj porcje ciasta na patelnię, formując placki. Smaż po 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złoto-brązowe.
  4. Przełóż placki na talerz wyłożony ręcznikiem papierowym, aby odsączyć nadmiar tłuszczu. Powtórz kroki 3-4 z pozostałym ciastem i oliwą.